안녕하세요?

미국 경제제 포브스 온라인판에서
'비만을 부르는 9가지 나쁜 버릇'이 있다고 합니다.

이런 버릇을 없애는 살빼기에 도움이 될 것 같습니다.

[비만 부르는 나쁜 버릇]
 1. 굶기
 2. 빨리 먹기
 3. 음식물 크게 먹기
 4. 저지방 식품 먹기
 5. TV보며 식사하기
 6. 통통한 친구
 7. 사이드 요리 즐기기
 8. 체중계 멀리하기
 9. 헬스클럽 피하기

1. 굶기 - 살을 뺀다고 굶으면 오히려 살이 쉽게 찌는 체질로 변합니다. 적게 먹기가 좋습니다.

2. 빨리 먹기 - 배가 부르다는 신호는 식사를 시작하고 나서 최소한 20분이 지나야 뇌에 전달됩니다.

3. 음식물 크게 먹기 - 그래서 천천히 먹고 작은 음식을 꼭꼭 싶어 먹는 것이 중요합니다.

음식을 작게 잘라멱으면 52%정도 칼로리를 줄일 수 있다고 합니다.

4. 저지방식품 먹기 - 다이어트식품중에는 저지방이나 무지방식품만 섭취하시는 분들이 많은데, 지방의 함량이 낮은 대신에 설탕이나 각종 첨가물이 많이 함유되어 있는 경우가 많습니다.

5. TV앞에서 식사하기 - 식탁에서 가족과 함께 식사할 때와 TV에서 그냥 식사할 때는 평소보다 5~10배 많이 먹게 된다고 합니다.

6. 통통한 친구 - 통통한 가족이나 친구들을 많이 두었다면 더 많은 음식을 섭취할 가능성이 2배나 높다고 합니다.

7. 사이드 요리 즐기기 - 메인음식은 적게 먹더라도 사이드로 제공되는 빵이나 감자튀김 이런 것을 좋아 하게 되면 살이 찌게 됩니다.

8. 체중계 멀리하기 - 체중계에 올라가는 것이 겁이나고 두려워서 측정을 하지 않으면 안됩니다. 현실을 받아 들여야 다이어트를 하게 됩니다.

9. 헬스클럽 피하기 - 체계적인 운동은 다이어트에 도움이 되고 몸매관리에 좋습니다. 건강하고 날씬한 몸매를 만들려면 반드시 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

위의 9가지는 평소 생활하면서 지킬 수 있는 것입니다.

마음에 새기고 열심히 아름다운 몸매를 만들어 봅시다.