안녕하세요?

우리 아이의 키가 쑥쑥 자랐으면 좋겠습니다.
그러기 위해서는 좋은 운동을 병행 해야 합니다.

성장에 도움을 주는 운동은
1. 성장판 자체에 아래 위로 압박을 주는 운동과
2. 근육과 인대를 늘여서 성장이 잘 되도록 하는 운동으로 나눌 수 있습니다.


1. 성장판 자체에 상하의 압박을 주는 운동

우리가 일반적으로 알고 있는 줄넘기, 달리기, 걷기, 축구, 야구, 농구, 배구 등 점핑 작용이 있는 운동을 말합니다.



2. 근육, 인대를 늘여서 성장이 잘 되도록 하는 운동

일반적으로 스트레칭이라고 알려져 있는 운동을 의미합니다.
준비운동 체조, 국민 체조, 철봉에 매달리기, 요가, 발레 등이 대표적인 예입니다.

뼈가 잘 자랄 수 있도록 공간을 마련해 주기위해 근육과 인대를 이완시키는 운동입니다.
일반적으로 이 운동은 기상시, 운동전, 운동후, 휴식전후, 수면전에 합니다.
유치원이하의 활동이 많은 경우에는 스트레칭만으로도 성장에 효과가 있을 수 있지만 중고등학생의 경우에는 스트레칭 운동만으로는 성장에 큰 도움이 되지 않습니다.

결론적으로 키가 크기 위해서는 가장 쉽고 효과가 좋은 줄넘기를 권하며,
걷기, 댄스, 에어로빅, 달리기, 축구 등의 운동과
체조, 철봉에 매달리기, 요가, 발레 등이 성장에 도움을 주는 운동이라고 할 수 있습니다.


줄넘기를 하는 방법

중고등학생의 경우 줄넘기는 한 번에 2백 번씩 5회 정도가 좋습니다.

여러분의 건강을 염려하고
지켜가는 코끼리한의원 입니다.