안녕하세요?

우리 몸에 이렇게 중요한 물인데,
하루에 얼마나 마셔야 할까요?

결론적으로 말씀 드리면
성인 남녀라면 하루에 '2L' 정도의 물을 마셔야 합니다.

 환자분들에게 식생활 지도를 할 때
음식을 가려 먹는 다던지 하는 것은 모두 시키는 대로 하겠는데, 물 먹는 것만은 죽어도 못 먹겠다는 사람들이 간혹 있습니다.
이는 습관에 다름 아닙니다.
이런 사람들도 처음 며칠간 억지로라도 물을 먹어 주게 되면 얼마 지나지 않아 물 마시는 것이 어렵지 않게 될뿐더러 스스로 목이 말라 물을 찾게 된다.



재밋는 실험을 한 적이 있습니다.

미국 하버드 대학교 위생학과에서 운동선수를 대상으로 흥미 있는 실험을 했습니다.

1. 우선 물을 마시지 않고 연습을 시키면 3시간 반 만에 체온이 38.9도까지 올라가 심한 피로로 기진맥진하게 되었습니다.

2. 그 다음 원하는 만큼의 물을 마시게 하자 놀랍게도 6시간까지 연습을 계속할 수 있었습니다. 물을 마시지 않고 피로해질 때까지의 시간이 2배나 연장된 것입니다.

3. 마지막으로 그들이 원하는 만큼의 물에 1/3의 양을 더하여 억지로 마시게 했습니다. 그 결과 체온은 38.3도 이상으로 올라기지 않았으며 거기다 7시간 이상이나 연습을 계속할 수 있었습니다.

따라서 사람이 필요한 물의 양은 원하는 양보다 실제로 30%이상 많다는 것을 알게 되었습니다.


물을 마시게 되면 운동량과 피로도가 달라지게 되어 있습니다.
충분한 량의 물을 마시면 좋습니다.


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