게으른 다이어트는
운동을 너무 많이 하지 말라고 합니다.

운동을 너무 많이 하면 배가 고프고
배가 고프면 많이 먹기 때문입니다.

그렇다고 전혀 운동을 하지 않으면 안됩니다.

운동은
1. 유산소 운동과
2. 무산소 운동을 병행하면 좋습니다.

유산소 운동은 잘 아시듯이
걷기-가벼운 달리기-등이 좋습니다.

무산소 운동은
큰 근육을 사용하는 역기들기 등이 좋습니다.
물론 자신의 체중을 이용하는 운동도 많이 있습니다.


유산소 운동중
1. 비용이 거의 들지 않고
2. 손 쉽게
3. 어디서나-장소
4. 시간의 제약이 없이 할 수 있는
걷기 운동에 대해 설명하겠습니다.

지속적으로 하는 것이 중요합니다.
매일 하는 것이 제일 좋지만

빈도 : 적어도 1주일에 5회
지속시간 : 40분이상
강도 : 숨이 약간 찰 정도
        -옆사람과 대화는 가능하지만, 조금 숨찰 정도

이렇게 해 주시면 몸 속의 대사작용이 좋아져서
다이어트에 도움이 됩니다.