다이어트에서 가장 중요한 2가지가

1. 식이요법

2. 운동 입니다.

 

어떤 운동을 하여댜 살이 빠질까요?

달리기를 해야 하나요? 아니면 근육운동을 해야 하나요?

 

목적이 살을 빼려면

"지속적인 운동'이 제일 좋습니다.

 

이론적으로 " 중간 정도의 강도로 30분 정도 계속 했을 때 몸속의 지방이 연소 된다" 라고 합니다.

빨리 걷기가 가장 좋습니다.

입고 있는 속옷에 약간 땀이 날 정도가 가장 좋습니다.

 

그러면 근육운동은 하지 않고

걷기나 달리기만 해도 좋을까요?

 

아닙니다.

 

어느 정도의 근육이 있어야 가만히 있어도 지방을 태울 수 있습니다.

그래서

근육운동도 꼭 필요합니다.

 

다만, 들기 힘든 무게를 겨우 드는 운동보다는

들기 쉬운 무게를 지속적을 10회나 20회 움직이는 것이 좋습니다.

 

근육도 만들고, 지방도 태우는 운동이 좋습니다.